无处“诉苦”让压力堆积
发布时间 2011-04-02 来源 -
随着社会节奏的加剧,在现代生活中,几乎每个人都感受到不少心理压力,工作关系、人际关系、两性关系、家庭关系……种种烦恼时时刻刻困扰着我们。压力大、紧张度高、生活节奏快,使人们长期处于精神高度紧张状态,而又得不到适当的调适,沉重的压力不知道怎么释放,他们有“苦”却不愿找人倾诉,而是选择虚幻的网络。长此以往,身心过度疲劳,对什么都不感兴趣,焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病随之而来。

  【案例回放一】

  小刘是一家医疗器材公司的销售员,最近几个月业绩不是很理想,为此没少挨上司的批评。他也想过去找同事讨教经验,但又怕面子落不下,怕同事笑话他没用,瞧不起他。眼看一天天憔悴,彻夜难眠的他选择了上网解脱。每天晚上都要和一帮朋友QQ聊天到深夜,因为他觉得只有那样,心里的压力才彻底减轻,才能找回自信。然而白天的现实生活让他又不能正确面对,当看到同事和上司时,都是匆匆躲过。终于,焦虑不安的他,神情沮丧地来到了心理咨询室。

  【案例回放二】

  高考即将来临,来心理咨询室要求心理辅导的中学生日益增多。前几天,一名重点中学的学生小王给心理医生写信说:“我现在不想参加高考了,就想一个人好好静静心。”原来,他刚参加完模拟考,一回家,父母连珠炮似地发问,一会问“试题难不难”,一会又问“考得怎么样”,总之,三句不离“高考”。

  小王很明白,其实父母这样也是关心自己,但他却实在不愿意再提考试的事。因为说差不行,说好也不行,―说差,父母肯定更紧张;说好,又担心言过其实。唯有采取一种回避的态度,整天把自己闷在房间里,看看电视上上网,尽量不与家人交流。

  【心理分析】

  都说世界变小了,可人与人之间的距离变大了;信息灵通了,可相互间交流变少了。面对如此处境,很多人不是积极地改善人际关系,去主动与人交流,而是选择自我封闭,让压力堆积。但“火山终有一天要爆发”,在网络上的释放,正好说明了你的回避,它不是最终解决高压的措施,只会让你在虚幻的交流中得到暂时的满足,当面对现实时,一切不得不从头再来。

  有人说,一个人非常迷恋网络的话,那就说明这个人的现实生活过得不好。确切地说,是在躲避着生活中的某些方面。在工作中,你必须做一个好员工;在生活中,你必须做一个称职的好丈夫或者好妻子,脑子里更多的是胡思乱想的充斥,很辛苦地去要求自己,去压迫自己,哪怕心中有个很微弱却很坚定的声音说“我想歇歇了”,也不能放慢自己继续为完美追逐的脚步。压力无处不在,而你有过与家人交流、与同事朋友倾诉吗?而在网络中,虽然你并不知道自己究竟是芸芸众生中的哪一隅,但至少你是轻松的,同网友嬉笑怒骂对你来说是别样的风情,疯狂地灌水似乎像是在发泄那生活中躲闪不及的压力,还有发帖、写日记,那是你对自己心灵深处感悟的诠释。

  这就是一些人为什么对网络情有独钟,而对人与人之间的交流老死不相往来的根本心理原因。

  【心理处方】

  1.安排好娱乐时间

  许多企业管理人员认为,产生精疲力竭的一个主要原因是没有时间进行工作之外的其他活动,如与家人或朋友在一起。其实,当你承受着巨大压力时,不妨邀上家人或朋友去轻松轻松,哪怕是短短的几天也行,也许经过短暂的调整后,你会重新振奋起来。

  2.不要给自己定过高的目标

  很多压力是来自自己,而不是外界。例如,当你的目标定得过高时,你为了达到目的,拼命工作,无形中产生压力,结果可能是“欲速则不达”。因此,凡事要量力而行,不说做不到的话,不做做不到的事,争取言行一致。

  3.积极运动

  当运动成为你每天生活的一部分时,身体锻炼不但能减少你面临的压力,同时也可使你消除精疲力竭的感觉。其实,每一天,你都可以通过一些简单的活动来保持良好的状态。从现在开始,想象自己拥有宽阔的肩膀和挺直的腰杆,在你行走和活动的时候,就会十分自然地感到精力充沛。

  4.不要离开支持你的人

  这一点是最重要而又通常被人忽视的。一个支持你的人际网络,包括你的家人,朋友和同事,不仅能帮助你寻觅到称心工作,还能缓解你精力不济的紧张心理。在这些人面前,你不需要伪装。可以敞开心扉,彻底地放松自己。你将自己的想法与他们探讨,大胆地交流,肯定能够得到认真、严肃的回复。这些人不会因为你的地位发生改变,而改变对你的态度。他们是你压力释放的最好管道,是你心灵的避风港,他们会让你回到现实中,心与心真诚的交流和碰撞。
 

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